מה זה מיינדפולנס?
באופן טכני, כולנו נמצאים בהווה ברגע הנוכחי. אצל רבים מאיתנו רק חלק קטן נמצא כאן. אז איפה יתר החלקים?
במקום להיות נוכחים באופן מלא בהווה, רוב הזמן אנחנו עסוקים בזיכרונות מהעבר, מטיילים במחשבות, דואגים מפני העתיד, שופטים את הדברים המעטים שאנחנו כן רואים ומגיבים להם. למעשה, כאשר אנחנו מקדישים זמן רב מדי למחשבות על העתיד ועל העבר, אנו מחמיצים חלק גדול בחיינו.
מיינדפולנס(Mindfulness) , קְשיבוּת בעברית, היא מודעות קשובה ולא שיפוטית, המופנית אל מה שקורה כאן ועכשיו. זו היכולת להיות נוכח בהווה ולהכילו, בין שהוא נעים ובין שאינו נעים. אם נוקטים עמדה לא שיפוטית בעת היתקלות בחוויה, מביעים סקרנות ללא הדיפה והימנעות. על פי גישת הגל השלישי של הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי, קבלה של חוויות ורגשות לא נעימים או מפגש עמם, היא הבסיס לרווחה נפשית. קשיבות כוללת התבוננות בסיטואציה העכשווית והימנעות מתגובה אוטומטית. פוגשים את מה שקורה, מתבוננים, ובשלב הבא בוחרים אם להגיב (התגובה יכולה להופיע בשלב מאוחר יותר, מתוך בחירה מודעת).
המיינדפולנס יעיל לכל אדם ומשפר את איכות החיים, ועל כן גם אומץ ככלי טיפולי.
בקרוב ספר חדש !